立定跳远教案
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“立定跳远”课时计划
教材名称
跳跃—--立定跳远
课的目标
1、通过学习，让学生了解立定跳远的特性以及技术结构，理解练习过程的方法和技术问题的解决方法。
2、通过一定的高度、远度设置，使学生掌握立定跳远蹬摆结合的方法，提高身体的灵敏性、协调性。
3、激发学生学习积极性和创造性，敢于创想和表现，学会与他人合作，增强良好社会适应能力和运动安全意识。
重、难点
重点：两脚用力蹬地起跳，动作配合协调
难点：两脚屈膝缓冲，落地轻巧
部分
次序
教学内容
时
?
间
老 师 活 动
学 生 活 动
运动负荷
时
间
次
数
强
度
开
始
部
分
准
备
部
分
基
本
部
分
课堂常规
准备活动
1、热身慢跑
2、徒手操
跳跃练习
一、专项辅助练习
开合跳
2、收腹跳
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2
5
8
1、教师课前准备，检查器材、场地、服装
2、师生问好，宣布本课内容、要求
3、安排见习学生
1、四路纵队绕场慢跑，教师参与
2、示范徒手操并引领学生练习：扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、膝踝运动
1、教师示范并提出练习要求
2、设置情境、语言激励，引导学生模仿学练
教学目标：通过各种专项辅助练习来磨练学生吃苦耐劳的心理品质。
1、体育委员整队，汇报人数
2、向教师问好
3、认真听讲，大胆思维
1、热身慢跑，队伍整齐
2、在教师引导下完成徒手操练习。
要求：动作准确、到位、有力
练习队形：
××××…×
××××…×
××××…×
××××…×
△
要求：
1、开合跳自然轻松，体会膝、踝的落地缓冲
2、收腹跳，空中做屈膝抱腿动作或双手在腿前击掌，落地屈膝缓冲
?2
4
5
?
若
干
?
小
小
中
部分
次序
教学内容
时
间
老 师 活 动
学 生 活 动
运动负荷
时
间
次
数
强
度
基
本
部
分
结
束
部
分
3、越障碍练习（小垫子）
A、深蹲跳上垫子
B、半蹲跳过垫子
C、半蹲跳过障碍
二、立定跳远的测试
1、整理放松
2、教师小结
10
15
5
1、教师讲解示范
2、教师引领学生进行练习并巡回指导适时提示启发学生
3、教师引导学生针对自己的不足选择相应的练习
教学目标：巩固跳跃基本技术，增强腿部力量和腰腹力量，同时提高向上高跳的能力
教师讲解立定跳远的完整技术：
1、预摆、跳起腾空、落地缓冲
2、测试方法和成绩记载
教学目标：检测学生立定跳远，记载体质测试数据
1、带领学生整理放松
2、教师总结本课情况
3、整理场地器材
4、师生再见
1、学生认真听讲解看示范
2、根据教师要求布置练习场地，互帮互助
3、有序完成各种练习
组织：
★ ★ ★ ★
￣ ￣ ￣ ￣
↓ ↓ ↓ ↓
↓ ↓ ↓ ↓
☆ ☆ ☆ ☆
立定跳远测试：
1、分组测试，互相探讨
2、记载数据，积极思考
要求：根据测试方法丈量有效成绩，测试公平公正公开
1、跟随模仿教师动作进行放松练习
2、大胆自评和互评学习目标达成度
3、听讲教师小结
4、帮助教师归还器材
10
10
3
若
干
2
次
大
大
小
实施
情况
记载
场地器材： 预计负荷：练习密度
平均心率
教学后记：
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