教学设计
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搏击健身操
设计思路：
随着我国的繁荣富强，国民的健身意识加强。很多人的健身习惯需要科学规范才能对健康有益，习惯来自于学校，作为中学体育教师我们有责任担负起这种责任。
本节课针对终身体育的需要，以一组搏击操为载体进行有氧运动的实践。教学方法上把握“授之以渔，而不是授之以鱼”，教会学生一种科学的健身指导方法，使其终生受益。水平五阶段的学生对音乐和搏击有浓厚的学习兴趣，通过教师的引导，学生积极参与，使学生能逐步地理解脉搏测定在有氧运动中的应用。从而使学生能够利用心率变化规律指导自己进行合理地锻炼身体，同时在运动时间和强度上保证达到一次健身效果；通过引导学生运用知识点对测心率结果进行分析，使学生体验自己通过努力获取知识的成功感；课的最后通过语言引导将评价健身效果的方法升华为可以指导任何有氧锻炼并将其运用到日常锻炼。
教学内容
1、一组搏击健身操动作；
2、BPM分别为121、141、156和78的音乐各一套
学习领域：
水平五“运动参与”领域中“用科学的方法参与体育运动”
教学目标
运用评价有氧运动效果的方法指导有氧健身、有氧运动、有效健身心率的安全范围：（220-年龄）×65%～85%；此范围持续时间在20分钟以上，但不超过120分钟。
场地器材
附近能接电源的空地；CD机、无线麦克、小黑板及粉笔、BPM分别为121、141、156和78的音乐各一套
授课年级
高中一年级
学习目标
1、学会有氧健身效果的方法，并运用此方法指导日常健身；
2、学会一组搏击健身操动作；熟练掌握第一组搏击操动作；
3、在学习中体验获得知识的成功感，能将所学知识运用到其他有氧运动并带给家人和朋友。
教学重点
评价有氧健身效果的方法
教学难点
运动强度对心率影响的把握
教学过程
教学内容
实 施 过 程
教学提示
过程目标
BPM
时间
课堂常规
及
课的导入
理论知识：
1、本年龄段有氧运动的安全心率。
2、影响运动效果的因素：运动时间和运动强度。
组织队形：
♀♀♀♀♀♀♀♀♀★
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂
♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂
课堂常规
1、 教师运用理论知识导入影响运动效果的因素
2、教师 引导学生根据有氧锻炼的有效心率范围公式和全班总体年龄分别计算10秒钟时间的最高安全心率和最低有效心率（21～28次）。
3、 教师出示画有坐标的小黑板并稍做讲解学生认真领会。
运用的知识点：
1、有氧运动
指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。
2、有氧锻炼的有效心率范围为每分钟（220-年龄）Ⅹ65%—85%（次）。
3、20分钟以上连续不断的有氧运动能够达到健身效果。
4、评价健身效果的指标：运动时间和运动强度。
1、集中注意力
2、明确目标及要求，有一个良好的开端；
3、将所学的有关生理学知识调度出来。
3′
30″
测心率
测试学生自身静止状态下心率和目前心功能状况。
教师10秒记时，学生自测脉搏并在停表后说出结果，教师将全班平均值的大致点标识在相应的坐标上并稍做评价。
对学生不同心率的情况，教师稍作评价指导。
了解自测脉搏的方法，知道自己安静状态下的脉搏次数。
30″
热身运动
教师带领学生做拉伸练习和基本步伐同时适应不同的音乐节奏
组织队形：体操队形
1、学生位置适合运动和能看到教师示范，积极调整呼吸模仿动作，使身体功能和呼吸逐渐进入运动状态；
2、教师播放音乐，学生模仿教师进行基本步伐和拉伸练习，运动幅度由小到大过度；
3、运用言语提示和激励性的语言调动学生的积极性。
1、以重音为节奏，踏步在重鼓点上；
2、将身心投入到音乐和动作结合上；
3、对跟不上节奏的学生进行一带一结组练习。
1、热身；
2、渗透听音乐节奏和动作合拍；
3、使学生经过强度不大的运动刺激，心率有所变化；
4、增进学生互相学习互相帮助的友谊合作关系。
121
141
10′
测心率
心率随运动变化的规律
教师10秒记时，学生自测脉搏并在停表后说出结果，教师将全班平均值的大致点标识在相应的坐标上并稍做评价。
运动导致心率变化
培养学生善于分析解决问题的能力
30″
搏击操
动作教学
学生初步掌握一组搏击操组合动作，能在教师的领做下跟随音乐节奏完成动作2～3遍
1、 教师分别讲解示范A、B组动作，学生积极模仿记忆；
2、A+B动作串联，教师引导学生自己将A+B反面动作连起来，跟音乐做一遍；
3、将组合动作跟音乐做2～3遍。
1、学生速记动作要领的同时跟音乐节奏动起来，切忌停顿
2、对于腼腆和信心不足的同学加以激励。
1、培养学生自主学习的能力；
2、发展学生模仿能力，培养其表现能力。
141
12′
测心率
学生心率随时间的变化，教师评价其运动强度，指导下面的练习。
教师10秒记时，学生自测脉搏并在停表后说出结果，教师将全班平均值的大致点标识在相应的坐标上并稍做评价。
1、 心率变化不明显的要求学生加大运动幅度和力度；对超过最高安全心率的，要控制运动量。
2、运动一段时间和到一定强度，会有一些身体感受，这是运动负荷最直观的表现。
1、使学生将自己的心率与身体感受相联系
2、培养学生善于分析解决问题的能力
30″
动作巩固
练习
学生熟练掌握该组搏击操组合动作。
1、教师带领学生再回顾所学动作，要求学生提高动作的标准程度即动作幅度。
2、音乐节奏加快，师生共同做一遍。
3、请出三位同学到台上领做，教师引导学生连续做三遍。
1、三遍动作练习中间以踏步作为调整。教师给予语言提示；
2、主动尝试快节奏音乐，动作幅度加大。
1、学生心率达到本节课峰值，让学生再次体会自己的身体感受。
2、学生体会影响自己心率因素。
156
10′
测心率
学生说出此时的身体感受，清楚运动到一定程度身体的表现。
教师10秒记时，学生自测脉搏并在停表后说出结果，教师将全班平均值的大致点标识在相应的坐标上并稍做评价。
此阶段影响运动强度的两个因素为：运动频率和运动幅度。
通过教师引导，学生分析后说出影响运动强度的两个因素。
30″
身心放松
学生体会随着音乐节奏和动作频率的降低心率的变化
组织队形：体操队形
教师放音乐，进行身心放松，过程采用模仿法教学，要求师生随着缓慢的音乐调整呼吸、动作舒展缓慢。
动作随音乐节奏变的舒缓，配合呼吸动作幅度尽量大，强度降低。
学生心率恢复到上课前的状态，完成一次完整的有氧健身运动。
78
4′
测心率
学生体会运动频率降低到一定程度的心率表现
教师10秒记时，学生自测脉搏并在停表后说出结果，教师将全班平均值的大致点标识在相应的坐标上并稍做评价。
心率低于运动前心率，是有氧运动后主动放松的结果。
1、总结出运动频率在运动中的重要影响
2、培养学生善于分析解决问题的能力
30″
结果分析
教师连接小黑板上的图像，形成曲线。师生共同分析图像解决影响有氧运动的因素。
密集队形（席地而坐）
教师引导，学生总结分析得出结论：
运动时间和运动强度影响运动效果，而运动幅度频率共同影响运动强度。时间、频率、幅度是可以把握的，因而，运动效果可以把握。
采用测心率方法可以评价自身运动效果，再通过把握运动时间和强度指导健身运动。
教师及时提炼学生的有效语言。
这种方法适合任何有氧运动，将其运用到日常锻炼并带给周围的人，让他人受益。
1、得出评价有氧健身效果的方法，并将这种方法升华为可以指导任何有氧运动，让学生将其带到日常锻炼和让自己和家人受益。
2、培养学生科学健身、系统监督的习惯，养成良好的健身习惯，为终生打下良好基础。
3′
课后反思：首先通过本次课的学习使学生懂得自己的心率与身体感受的联系。然后得出评价有氧健身效果的方法，培养学生科学健身，为终身体育打下良好基础。
其次通过上课我总结出以下反思：
是如何调动学生的学习兴趣，这是教学的关键点。由于学生对搏击操的直观印象不是很好在刚开始学习的时候不知所措，显得很被动，如何去创造情景，该用什么样的语言去引导学生在练习中有一种身临其境的感觉，让学生有我要学会我要练的信心。是下来要解决的问题。创造情景课堂让学生提高学习兴趣掌握正确动作。
动作讲解学习节奏不能太快，太快的话容易导致部分接受能力差的学生跟不上，最终导致整个课堂纪律混乱。搏击操三种基本的拳法直拳、摆拳、勾拳，动作结构不是特别的复杂，但是由于是新授课很多同学是第一次接触是一点基础都没有的，所以课上的教学不能操之过急，老师要有细心和耐心。本次课我就有些操之过急，导致很多同学在学习动作过程中产生了多处的动作不到位，显得很乱。需要慢下来把动作分解开来一步一步的教，认认真真的练，遵循循序渐进原则由慢到快由简单到复杂让学生去掌握所学内容。
对于课堂教学的纪律一定要严格要求，我发现在讲解和练习的时候总是有个别学生在下面搞小动作，或者是小声说话，影响到其他学生，使大家不能够注意力集中的进行练习。对于这样的学生应当立即制止。用合理的方式方法让学生认识到错误快速的投入到学习练习中去，为良好的课堂质量提供保证。
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