原地单手肩上投篮

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原地单手投篮 曹某某

**_*原地单手投篮技术握球方法

瞄准点

力量的运用

球的旋转

抛物线及入篮角

容易出现的错误与纠正方法

握球方法 投篮手五指分开

指根以上部位托球

手心空出手腕略后仰

辅助手扶球侧面

1.直接命中的瞄准点

篮圈距投篮队员最近的一点 （这种瞄准点在球场的 任何地方都适用）

2.碰板投篮的瞄准点

以篮板的某一点作为瞄准点，在投篮时将球投向能够碰板入篮的一点。投篮队员与篮板成15~45度角的位置时采用效果最好，以接近30度角的地方最为适宜。瞄准点力量的应用 由下肢蹬地发力，然后随着投篮出手方向伸展身体，使下肢、躯干、上肢连贯协同配合，最后以手腕的抖屈以及手指的弹拨将球投出。球的旋转一般中、远距离投篮：使球围绕其横轴向后旋转。

抛物线、入篮角1、通常4米距离的原地投篮，抛物线最高点离地面3.5米左右。

2、5-6米距离的原地投篮，抛物线最高点离地面3.8-4.2米左右。

3、7米以外的原地投篮，抛物线最高点离地面达4.5米以上。

1、单手持球不稳 原因: 手指没有充分分开,手接触球的面积小或掌心接触, 或是手腕后翻不够。

纠正方法：多做各种接球或拿球后的持球动作，固定持球位置，注意上举翻腕托球。

2、持球或出球时肘关节外展原因： 动作要领不明确或持球于头的侧后方。

纠正方法：肘关节向内靠

3、手腕前屈不充分原因：对手腕前屈动作不理解,用手指前屈代替手腕前屈。

纠正方法: 讲清手腕前屈的作用,多做徒手和持球时的手腕前屈练习。

4、抛物线太低原因：前后脚距离太远，重心过度前倾，以及肘关节没有抬起，或球没有通过指端拔出。

纠正方法：投篮时以肩关节为轴抬肘伸臂，多做徒手或持球模仿练习。相信自己，认真练习，只要努力拼 搏，你会象姚明一样棒。超越自己，就会出现奇迹。我行！！！这是我努力的结晶。

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