一分钟跳绳教案

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跳绳单元教学计划

年级

五年级

周某某

4-5

课次

2

授课教师

李某某



单元

学习

目标

1、身体发展目标：增进心血管系统的功能，增强腿、臂部的力量，发展弹跳力、耐力、灵敏及协调性。

2、能力发展目标：掌握跳绳的练习方法，提高跳绳的能力，懂得如何运用跳绳发展身体素质。

3、心理发展目标：培养学生自主学习，敢于挑战的顽强意志品质，提高分析、评价、解决问题的综合能力。

4、社会适应目标：激发学生热爱民族体育，培养学生积极思维，相互合作与协作的精神，提高自我锻炼的能力。

教学

重点

教学重点：

跳绳的节奏和频率

教学难点：

手脚的协调配合



课次

教学内容

学习目标

重点、难点

教与学的主要方法



一

复习跳短绳，学习双脚跳

1、初步了解双脚跳绳的动作技术，掌握双脚跳技术。

2、激发学生学习跳绳的兴趣和对民族体育的热情。

3、发展学生的灵敏和协调性。

1、手脚的协调配合能力。

2、跳绳的节奏

1、单人跳练习。

2、学生探索双脚跳绳。

3、教师讲解动作要领。

4、学生练习，互帮互助。

5、学生展示，师生共同评价

6、进一步练习。

7、布置家庭练习作业。



二

学习单脚交替跳

1、改变双脚跳绳的动作技术，解决单脚交替跳的手脚协调配合。

2、激发学生积极进取的精神。

3、发展学生的力量、协调、灵敏等身体素质

1、跳绳的节奏和频率

2. 手脚的协调配合。



1、学生示范，教师提示动作要领

2、学生认真学习，相互观察提示。

3、学生展示与评价，教师提出改进建议

4、学生进一步改进练习

5、布置家庭练习作业。



三

单脚交替跳练习

1、进一步改进提高单脚交替跳动作质量。

2、发展学生力量、灵敏等身体素质。

3、培养学生积极思维和互相学习的精神。

1、跳绳的节奏和频率

2. 手脚的协调配合。

1、教师检查学生回家练习情况。

2、计时练习60秒×2组。

3、教师对学生的练习情况作总结。

4、学生分组练习

5、学生展示，师生共同评价。

6、学生练习，巩固单脚交替跳的动作技术。



四

一分钟跳绳考核

1、通过考核，检查学生对所学内容的掌握情况，以便教师及时改进教学策略。

2、通过考核，提高学生自己对跳绳项目的认识程度，便于以后选项的提早确定。

1、引起学生重视

1、1分钟跳绳（计时计数）×2组，选最好成绩。



安全保障

1、课前工作准备充分，场地器材的合理放置。

2、处理好见习生。

3、注意课的运动负荷。

评价

方法

1、教师积极巡视指导，对学生的缺点及时指正，发现亮点及时表扬。

2、学生自评和互评相结合。

3、学生展示、师生互评。

4、总结，教师综合评价。





a

《跳绳》教学设计

一、指导思想

一分钟跳绳是*_**考选项之一，每年选跳绳考试的人数最多。本课在《课程标准》的教学理念指导下，全面贯彻“以人为本，健康第一”的指导思想。教学设计中，以“学生健康发展”为本，采用“主动探索与积极创造”的学习方式，激发学生的运动兴趣，提高学生自主学习能力，使学生在学习过程中互相合作，共同探究，体验成功的乐趣。强调赏识教育，鼓励学生勇敢表现自我，体现自身价值，培养学生终生体育的意识。

二、教材分析

本课的教材内容是中考体育考试选项之一——跳绳。跳绳是我国民间广为流传的一项体育活动，俗语称“摇绳练臂力，跳绳练某某；快摇练速度，多跳练耐力；进绳需灵巧，合作要协调。”说明跳绳具有很高的锻炼价值。因为中考标准很有可能提高，过于粗糙的技术已经不适应当前的要求，所以本课将采用技术先进的左右脚交换跳作为教学内容。

三、学情分析

本次课的授课班级是初一（2）班，该班学生虽然身体素质参差不齐，都处于身体发育阶段，活泼好动，但大部分学生在小学阶段接触过跳绳，有一定基础。该班学生组织纪律性和集体荣誉感强，有较强的思维能力、创造能力和模仿能力。但是单腿交替跳技术理解和掌握存在一定的差异。在本课的教学中，充分强调学生的主体地位，关注学生的个体差异，通过教师引导、师生互学、生生互学，努力促进学生完成学习，达到目标。

四、教学目标

1、运动技能：通过本课学习，使90%以上学生能够基本掌握单脚交替跳绳的动作。

2、身体健康：提高学生心肺功能，发展力量、耐力、弹跳力、灵敏性、协调性等身体素质。

3、心理、社会适应：通过本课学习，培养学生积极思考、主动参与、相互合作、共同探讨的意识，也培养了相互学习与共同进步的良好人际关系。

五、教学重点、难点

1、教学重点：跳绳的节奏和频率

2、教学难点：手脚的协调配合

六、教学原则

自觉积极性原则

直观性原则

因材施教原则

循序渐进原则

合理安排生理负荷和心理负荷原则

七、教学方法

因为初一学生注意力易某某，集中时间短，易受外界干扰等特点，本课采用了：

1、讲解示范法

2、直观法

3、练习法

4、游戏和竞赛法

水平四（初一）跳绳教案

教师：李海 班级：　初一（2） 单元课次：第2次课 人数：　43　　　　

教学

目标

1、运动技能：通过本课学习，使90%以上学生能够基本掌握单脚交替跳绳的动作。

2、身体健康：提高学生心肺功能，发展力量、耐力、弹跳力、灵敏性、协调性等身体素质。

3、心理、社会适应：通过本课学习，培养学生积极思考、主动参与、相互合作、共同探讨的意识，也培养了相互学习与共同进步的良好人际关系。



教材内容



单脚交替跳绳

身体素质练习

重点

难点

 重点：跳绳的节奏和频率

难点：手脚的协调配合

场地器材

43根跳绳



教学流程

课堂常规→热身操→追逐跑→学习单脚交替跳绳

→身体素质练习→身心恢复

课堂安全措施







做好准备活动。

2、提醒学生练习时的间隔距离



顺

序

达成目标

教学内容及要求

教师指导

学生学习及组织方式

负荷

时间（分）



一、 准备

部分



1、培养学生良好的纪律作风；建立良好的师生关系。

2、使学生各关节韧带达到兴奋状态，为跳绳学习做好准备；培养良好的运动习惯。



一、课堂常规

师生问好，并宣布本课内容、要求。



1、教师精神饱满，口令准确、响亮

2、讲解教学内容及目标，提出注意安全事项。

组织：

×××××××

×××××××

×××××××

×××××××

▲

要求：1、集合快、静、齐。



小



1









1、热身操

1）、头部运动（4*8拍）

2）、肩部运动（4*8拍）

3）、体转运动（4*8拍）

4）、腹背运动（4*8拍）

5）、跳跃运动（4*8拍）

6）、整理运动（2*8拍）



1、组织并带领学生做准备活动。

组织：

×××××××

×××××××

×××××××

×××××××

▲

1、热身操动作幅度要大。

2、动作准确、到位。



中



3









2、追逐跑



1、讲解追逐跑的要求



1、注意力集中，认真听取老师的要求，进行慢跑活动。



大



4





二、

基

本

部

分



1、通过学生示范，让学生初步理解单脚交替跳绳

的动作要领。激发学生练习兴趣。提高学生分析、评价问题能力。 2、通过学习徒手绕腕踏跳练，初步掌握单脚交替跳绳手脚正确动作，发展学生协调、灵敏等身体素质。

3、通过单手持绳绕腕踏跳练习，让学生体验手脚的协调配合。

4、通过持绳练习，学生能够基本掌握单脚交替跳绳的动作。

5、通过连续不卡绳练习，提高学生跳绳成绩。

6、通过跳绳跑步比赛，培养学生积极思维，相互合作与协作的精神，提高自我锻炼的能力。

7、通过身体素质练习，发展力量、耐力、弹跳力、灵敏性、协调性等身体素质。

一、学习单脚交替跳绳

1、请一位同学进行跳绳示范，大家观察动作，分析正确跳绳方法。

2、徒手绕腕踏跳练习（2组）

3、单手持绳绕腕踏跳练习（左右各练习30秒*2组）

4、持绳手脚配合练习(4组)

5、连续不卡绳练习（2组）

6、跳绳跑步比赛



1、引导学生认真观察，分析正确动作要领，同时进行示范。

2、带领学生进行徒手绕腕踏跳练习，有节奏进行。

3、带领学生进行单手持绳绕腕踏跳练习，体会跳绳击地的节奏。

4、带领学生进行持绳手脚配合练习，体会手脚之间的配合。

5、讲解一分钟跳绳考试时不卡绳的重要性，组织学生进行连续不卡绳练习。

6、讲解跳绳比赛规则，组织学生比赛。

组织形式：

×××××××

×××××××

▲

×××××××

×××××××

要求：思想集中，认真观察及听讲。

组织形式：

×××××××

×××××××

▲

×××××××

×××××××

要求：思想集中，仔细观察，认真练习。

组织形式：

×××××××

×××××××

▲

×××××××

×××××××

要求：思想集中，仔细观察，认真练习。

组织形式：

×××××××

×××××××

▲

×××××××

×××××××

要求：思想集中，仔细观察，认真练习。

组织形式：

×××××××

×××××××

▲

×××××××

×××××××

要求：思想集中，认真练习。

组织形式：

××××

××××

××××

××××

××××

××××

要求：遵守比赛规则，公平竞争。



小

中

中

大

大

大



3

3

3

3

4

4







二、身体素质练习

俯卧撑20次（2组）

收腹跳10次（2组）

高某某30秒（2组）

1、组织学生身体素质练习。

2、提醒学生注意安全。

组织形式：

×××××××

×××××××

×××××××

×××××××

▲

要求：思想集中，认真练习。



大



7





三、结束部分



放松身心，缓解身体疲劳。

学会评价自己和他人



1、拉伸放松练习

2、本课小结

3、收拾器材

4、宣布下课，师生再见



一、教师示范放松练习

二、小结

1、学生的掌握情况

2、纪律以及出现的问题

三、安排学生归还器材

四、宣布下课



一、学生积极模仿教师示范

二、学生认真听教师总结并自评、互评学习成果

三、值日生归还器材

四、学生解散



小



5



教

学

反

思



运动负荷曲线预测









170

160

150

140

130

120

110

100

90

80

70

60

0 5 10 15 20 25 30 35 40





预计运动负荷:　平均心率 　　130±5　　 次/分 预计练习密度： 60 ±5 　 ％

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