教师职业倦怠的表现及对策
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教师职业倦怠的表现及对策 区三中 贾某某
一、何为教师职业倦怠
教师职业倦怠是教师长期处于工作压力下的一种极端反应，它是包括情绪衰竭，非人性化和低成就感在内的一种综合症状群。教师职业倦怠是一种职业性伤害，其存在给教师学生乃至整个社会都带来了极大的影响。
二、教师职业倦怠的表现
导致教师职业倦怠的因素是复杂多样的，教师职业倦怠问题形成的途径也是各异，因此，教师职业倦怠的表现也是多种多样的。
1、生理---心理症状。
从人的主观心理体验上看，教师职业倦怠主要表现为；
（1）抑郁。通常表现为情绪的衰竭，长期的精神不振，对外界事物失去了兴趣，对学生漠然等。
（2）焦虑。主要表现有三类：
① 持续的忧虑和高度的警觉，如过分的担心自己的人生安全问题；
② 弥散性的，非特异性的焦虑，如说不出具体原因的不安感，无法入睡等。
③ 预期焦虑。如变不怎么关心以后可能会发生的事。
（3）更常见的症状是在抑郁和焦虑之间变动，当一种心理状态变得不能忍受时，另一种心理状态占据了主导地位时。这些心理行为问题通常伴随着一些身体上的症状，如失眠，头痛，恶心，晕眩等。如教师不及时疏导或宣泄自己的不良情绪，或情绪归因不当，则很可能会产生更深层次的问题。如有的教师开始失去自信感和控制感，成就动机和自我效能感降低，从而产生了内疚感并开始自责。有些教师则将自己的不良情绪及教学上的失败归于学生，家长或领导变得易某某，好发脾气对外界持敌视抱怨的态度。通常这些心理行为问题都都是交叠在一起的，而且不断的发生变化，如 有些教师时而感到愤怒。
2、人际关系问题。
教师职业倦怠的身心症状不可能仅限于个人的主观体验，而且会渗透到教师人际关系网中，影响到教师与家人，朋友，学生的关系。研究表明，一个人在沉重的心理压力和失调的情绪状态下往往会发生认知偏差，这时，个体倾向于对他人的意图作出消极的判断，从而相应作出消极的判断。因此，一个人在工作中产生不良情绪后一般都需要经过一段时间的心理调节才能与家人，朋友正常交流。而对于教师这一特殊群体而言，不仅其劳动的特点使教师比其他人更容易在工作中产生焦虑，愤怒，抑郁等不良情绪，而且其角色的多重性，教师既是学生的教师，又是一家之长，子女的家庭教师，家庭的主要劳动力和社会的模范公民，也使教师几乎没有时间和精力作出种种心理调节。因此，教师容易在人际关系中表现出适应不良。如与他人交流时沉溺于倾诉自己的不满，没有耐心听取他人的劝告或建议，拒绝从另外一个角度去看问题，或表现出攻击性行为，无法用一种理智的，没有伤害性的，对后果负责的方式表达自己或对他人作出反应，如冲家人发脾气，打骂孩子，出口伤人等，另一类行为则是内部的。如交往退缩，避免与他人接触，对家庭事务缺少热情等。
3、职业行为问题。
教师心理健康可使学生受益，而教师出现职业倦怠问题，受害最大的自然是学生。教师的主要倦怠在职业活动中的表现主要有：
（1）、逐渐对学生失去爱心和耐心，并开始疏远学生，备课不认真甚至不备课，教学活动缺乏创造性，并过多应用权利关系，主要是奖惩的方式来影响学生，而不是以动之以情，晓之以理的心理引导方式帮助学生。如将一个小小的课堂问题看成是严重的冒犯，处理方式简单粗暴，甚至采用体罚的手段。或者有些教师在尝试各种方法失败后，对教学过程中出现的问题置之不理，听之任之。
（2）、在教学过程中遇到挫折时拒绝领导和其他人的帮助和建议，将他们的关心看着是一种侵犯，或者认为他们的建议和要求是不现实的或幼稚的。
（3）、对学生和家长的期望降低，认为学生是‘孺子不可教也’，家长也不懂如何教育孩子和配合教师，从而放弃努力，不再关心学生的进步。
（4）、对教学完全失去热情，甚至开始厌恶，恐惧教育工作，识图离开教学岗位，另觅职业。这种职业倦怠情绪常某某在教师之间得到互相的强化，从而影响整个学校的士气。
三、缓解教师职业倦怠感的对策
（一）、建立社会支持系统
首先，形成合理的社会期望。过高的社会期望是导致教师职业倦怠的重要原因。社会应当认识到学校在社会发展，个体发展在的作用是都有限的。因此，要逐步引导社会对教师职业角色形成合理的定位，以减轻教师的作用压力。
其次，提高教师的工资待遇和社会地位。国家一方面应不断增加教育投入，不断提高教师的收入水平；一方面要加大宣传力度，引导全社会关注教师行业，形成尊师重教的社会风气，不断提高教师的社会地位。这样才能让教师体会到自身的价值，才能增强工作的吸引力。
再次，提高教师教育包括职前教育和在职培训的质量。提高是教师素质是缓解这样巨大的有效措施。在警示教育中，不仅要注重专业知识和教育理论知识的提高，还要引导教师树立坚定的作用信念；不仅要提高教师的智力品质的教育；还要加强教师的非品质的教育；要提高教师承受挫折的能力，教给教师应对压力的有效策略以及人际交往技巧，从而避免因压力无法及时缓解而出现职业倦怠。
（二）、创设良好的学校组织环境
1、首先，改善学校管理方式。教师压力与学校领导方式之间有着直接的关系，因此，完善学校领导方式是减轻教师压力，预防和缓解倦怠情绪出现的重要措施。学校各级领导要施行开放的民主的管理方式，尊重教师，给予教师参与学校管理和进行决策的权利和 机会。应多关心教师，多和教师交流，力所能及的的帮助他们解决一些实际生活和工作困难，满足教师物质和精神上的需求，做到事业留人。应多开展群众性的文艺活动，为教师的情感交流创造更多的机会。这不但有利于教师劳逸结合和渗透健康，而且有利于教师的情感宣泄，使各种消极情绪得以及时化解。
其次，改革教师及教学管理体制。不合理的评价方式既人为增加了教师的工资负担和压力，而且也抑制了教师的工资热情，积极性和创造性。因此，改革教师教学管理首要的就是改革教学评价体制。应破除分数论英雄的陈旧体制，建立着眼于提升学生素质的教学评价机制；用发展的眼观看教师，以发展性评价取代终结性评价，即看到教师的过去和现在，更要面对教师的未来，为教师的不断成长创造条件好机会。
第二建立良好的竞争机制，使得教师之间既能形成一定的竞争动力，又能不断增强彼此之间凝聚力，形成团结友好，互相支持，共同提高的良好氛围。研究表明，来自同事的支持更能有效缓解教师的压力。
第三，切实减少不必要的检查，评比，考核等等，给教师拥有更多的专业自主权和更大的自由度，为教师自主性，能动性和创造性的充分发挥创造条件，使教师的自我价值得以体现。此外，学校还应为教师的专业发展创造条件，满足教师自我价值提升的需要。比如，制定一定的奖励措施，鼓励教师不断扩展专业知识和提高理论素养；建立‘创帮带’的教师培养机制，为新教师的迅速成长提供保障；k胃羧轿迥旮杞淌XXXXX巡虿煌巡薜幕幔挥胄值苎＝⒍嘞罱涣鞴叵祷蛘哐胱已XXXXX呃葱＝惭XXXXX鹊取Ｕ獠唤隹梢月憬淌XXXXX晕页沙さ男枰也欢辖哟バ轮叮吕砺塾兄谠銮拷淌ぷ实亩XXXXXし谰氲「械牟?/p>
（三）、个人努力
缓解职业倦怠，不仅要依靠社会，学校支持，教师个人的努力也是至关重要的。
首先，教师要牢固树立坚定的职业信念。对教师职业的热爱和坚定的信念是教师勇于面对各种中的种种压力，克服重重困难，兢兢业业，恪尽职守的动力源泉，因而也是教师缓解职业倦怠的‘解毒剂’。
其次，教师要了解自己，悦纳自己。教师只有清楚地认识自己，才能为自己确立适当的奋斗目标，提高成功的可能性，而不至于目标脱离实际，以致因为无法实现预期目标经受挫折；也才能更理性的分析所面对的种种压力，增强处理问题的自信心。同时，经受应努力改变自己不良的人格特质，培养良好的个性特征。
最后，经受应掌握一定的环境工作压力的措施。职业倦怠是由于工作压力长期未能得到有效缓解而产生的，因此，经受应主动掌握一些有效释放压力措施的方法。培根曾说，当你遇到挫折而感到愤怒压抑时，向知心朋友的一席倾诉，可以使你得到疏导。经受应乐于与人交往，广交朋友，这样在郁闷沮丧时，就可向朋友倾诉并寻求支持，及时释放压力，避免职业倦怠的产生。及时还应培养广泛的兴趣，多参加各种业余活动，做到劳逸结合，放松自己，增强自己的心理承受能力和耐压能力。此外，放松训练，转移注意力等也能够有效缓解压力，必要时还可以求职心理医生。
教师职业盈倦怠不是对某一特定事件的即时反应，而是在较长一段时间里，因为社会，职业，学校及个人因素造成对工作中所遇到的了在情绪上的一种厌恶情绪。长期的压力积累，容易形成‘恶性循环其危害之大可想而知。教师是一个民族的希望，将他们置身于如此不堪重负的心境中，职业倦怠会教育出更多的失败产品。所以希望社会各界重视教师的作用倦怠问题，帮助他们缓解压力，降低降低情绪，给予他们一个宽松自由的精神空间。同时，作为教师自身需要不断的超越自己，做到多方面的转变。只有这样才能从职业倦怠中走出，重新焕发精神面貌。相信教师能从几十个跳动的生命中感受到这份阳光底下最光彩夺目的事业的快乐。
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