蹲踞式起跑

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蹲踞式起跑

教学目标：

学生能在自我探索和合作中了解蹲踞式起跑的动作过程，说出其动作要领；

80%以上的学生在起跑时能做到后蹬有力，蹬摆协调配合；

学生在课中能自主学练，密切合作，共同体验成功的乐趣。

教学重点：起跑时蹬腿和摆臂的协调配合

教学难点：起跑时有力后蹬，身体保持适度前倾

教学方法：讲解示范和自主学练相结合

媒体准备：教学挂图

教学过程：

教学内容

蹲踞式起跑



教学目标

学生能够说出蹲踞式起跑的几个环节及动作要领；

80%以上的学生能学会蹲踞式起跑方法，有意识地注意起跑与加速跑的衔接和不停顿；

学生能积极参与练习，在课中自由组合，互相帮助，共同提高；

四、本课平均心率120~140次/分



教 学 过 程



程序

内容

教师活动

学生活动

执行情况

负荷



一

（2’）

常规

检查常规，向学生问好，宣讲本次课内容及要求，鼓励学生树立信心。

体育班委整队，与教师问好，明确学习的内容和要求，树立信心。

全班成四列横队





二

（5’）

关节操

一、教师讲解动作要领，示范动作；

二、口令指挥学生练习，语言提示。

一、听讲解，看示范。

二、在教师口令指挥下练习，接受教师指导。

全班成散开的四列横队





三

(5’)

游戏：“包、剪、锤”

一、结合学生示范，讲解游戏方法，激发学生兴趣。

二、指导和参与学生游戏。

一、看示范，听讲 解，理解游戏方法。

二、自由结合。

三、积极参与游戏。

全班分散在田径场练习





四

（13’）

蹲踞式起跑

一、示范完整动作，指导学生结合挂图自主学练。

二、巡回指导学生自主练习，个别辅导，鼓励学生努力完成动作。

三、集中讲解纠正。

四、指导学生集体练习。

一、观察教师示范，理解自主学练方法。

二、自由组合，树立信心，努力学会动作。

三、虚心求教，互相帮助。

四、接受指导，改进动作质量。

全班分散在田径场练习

10~15次



















程序

内容

教师活动

学生活动

执行情况

负荷



五

（16’）

蹲踞式起跑接30~40m加速跑练习（11’）

一、示范完整动作，指导学生自主练习。

二、巡回指导学生自主练习，个别辅导。

三、集中讲解纠正

四、指导学生集体练习。

一、观察教师示范，理解自主练习方法。

二、自由分组，听从小组长指挥。

三、树立信心，努力战胜对手。

四、接受指导，改进质量。



6~8次





30m往返接力（5’）

一、讲解比赛方法。

二、指导学生比赛，鼓励学生顽强拼搏。

一、理解比赛方法，树立必胜信心。

二、讨论比赛战术。

三、积极投入比赛。



1



六

(4’)

放松整理活动与小结



教师示范讲解。

二、指导学生集体练习。

三、小结，宣布下课。

观察示范，听讲解。

二、在教师指导下完成练习。

三、总结存在不足，解散。

全班成四列横队





场地器材

田径场,跑道



目

标

达

成

情

况

学习领域

目标达成率

课后小结







100%

80%

60%

40%







运动参与















运动技能















身体健康















心理健康















社会适应













教学反思：本课以实施《新课标》水平五的教学目标与要求为主体，以学生的自主学练为主线，充分体现“健康第一”的指导思想。结合高二年级学生的体能状况，依据蹲踞式起跑的技术特点，利用一根跳绳为主线，通过学生的自学自练，调动学生的练习兴趣，发挥学生的主体性。

高中学生身体发育已经基本长成，身体的平衡性、协调性也趋于完善。在掌握蹲踞式起跑上也能理解，但是还是需要老师一步一步的细化。老师首先要给学生讲解正确的理论内容和知识，让学生在头脑里形成正确的概念。其次让学生进行有效的练习，结合各种游戏和其他的身体素质练习。最后要不断的强化。学生理论和实践相结合时会有各种反差，以为身体做出的动作就是自己认为的姿势。两臂之间的距离会忽大忽小。手臂也会撑不直。老师就要一遍遍的纠正，学生之间分组互相纠正。“预备”的时候是最关键的，学生后退和前腿的弯曲程度不一样，学生自己看不见，有的臀部太高，有点臀部抬不上去，就需要老师或学生之间互相纠正。“跑”的时候，学生容易低头，腿没有蹬地的动作，直接就拿到前边了，不能体会到蹲踞式真正的效果。在刚起跑点时候有的学生含胸向前跑，有点学生会仰头向前跑，这样都会影响跑步的速度。所以跑时的蹬地动作非常关键，如果做不好后面的动作就会出现以上说的各种影响速度的动作。所以我在教学时一定要注意这个内容。

一个连贯有效的蹲踞式起跑需要不断的练习才能掌握。蹲踞式起跑是一个很枯燥的体育练习，所以我要不断的运用各种体育知识要技巧，游戏来让学生主动的参与和学习这个项目。还要让学生自己当裁判，当发令员，当教练，让他们体会其中的乐趣和妻其中的任务和责任。

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