小学四年级体育教案《立定跳远》1

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《立定跳远》教学设计

一、教材以及学情分析

本节课学生通过对立定跳远项目的基本技术动作的室内学习，对学生在室外学习立定跳远动作技术打下理论技术，加深对动作要领的理解，以便更快、更容易学会动作。立定跳远能增强学生腿部力量弹跳能力，增强骨骼、关节、韧带和内脏器官的功能，还能培养学生不畏困难、勇敢和果断的意志品质，勇于拼搏战胜自我精神。

二、教学目标：

1、让学生知道并理解立定跳远动作技术和动作要领

2、让学生掌握立定跳远时易犯错误和纠正方法

3、鼓励学生树立信心，培养克服困难的意志品质。

三、教学过程:

1、导入

师：同学们，你们喜欢体育课吗？你知道有一项叫跳远的运动项目吗? （立定跳远、急性跳远和三级跳远）今天我们大家就来学学立定跳远吧，看看是怎么跳的。

2、立定跳远的简介

立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。立定跳远具有简便易行的特点，有平地就能进行练习。

3、动作要点

两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲

4、重点

摆臂与蹬地的配合

5、难点

抬腿收腹

立定跳远的分解动作

准备动作：跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，向后摆手。

问：为什么我们要下蹲和向后摆手呢？

答：下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作

空中动作：身体在空间成一斜线。

问：为什么我们要展开身体呢？

答：展开身体便于我们获得更好的飞行角度

收腹动作

问：为什么我们要尽量收腹呢？

答：收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离

落地动作：落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾

问：我们怎样才能落地站稳呢？

　答：腿要主动落地，着地缓冲，是落地站稳的关健

易范错误动作和纠正方法

（1）错误动作：摆臂与蹬地配合不协调

原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致

纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合

（2）错误动作：跳得太低

原因：1、蹬地角太小

　　　2、上体太直或摆臂不充分

纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近　45度）

准备时膝稍前移，上体前P?/p>

（3）错误动作：落地点偏左或右

原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正

纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂

8、影响因素：（l）力量因素。特别是下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。因为立定跳远的最后用力点在是前脚掌（甚至是脚尖），所以需要踝关节的跖屈（跖屈，即足以踝关节为轴向足底方向屈曲，称为跖屈）用力有相当大的强度。（2）协调用力的能力。指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。协调用力正确的标志是髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。（3）臂的摆动作用。立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提、拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。（4）能量的转换。从站立状态到下蹲状态，势能转化为动能，这样就相当于有一定的助跑，从而可以更有效地提高初速度，增加跳远的远度。

四、总结

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