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学会调控情绪
探究内容
1、情绪是可以调适的
2、调控情绪的方法
3、喜怒哀乐，不忘关心他人
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抱怨
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喜悦
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豁达
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☆看问题的角度不同
☆情绪与个人看问题的角度、态度紧密相连
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活动一：角色扮演
老奶奶不愁了
想一想
1、老奶奶前后的情绪有什么变化？
2、为什么老奶奶不发愁了？
3、这个故事告诉我们什么道理？
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1、情绪与个人的态度是紧密相连的
2、在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
（一）情绪是可以调适的
不良情绪使他陷入犯罪的深渊
16岁的徐某是一名初二的学生。这学期，徐某的期中考试成绩降到第18名，母亲知道后将他痛打了一顿，并说期未考试如果考不到前10名就打断他的腿。徐某为此很压抑、很委屈、很烦闷XXXXXXXXXX在这种极端痛苦的情绪下，他失去了理智，将母亲活活打死。
1、青少年的情绪需要调控。
（二）排解不良情绪
活动二：敞开心扉
请你淡谈调控不良情绪的体验
找一找
调节不良情绪的方法有哪些？（P66---67）
活动三
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注意转移法
合理发泄法
理智控制法
2、调节不良情绪的方法有
（做感兴趣的事、改变环境和注意焦点等）
（哭、诉、喊、动等）
（自我暗示、自我激励、心理换位、升华等）
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活动四：
情景分析
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在一次小组讨论会上，同学们分别介绍了自己调节情绪的方法。
○小王说:“每当我苦恼时,总让自己去想些曾使自己高兴的事，如逛园。”
○小李说：“我受到委屈时常找老师诉说，控制不住时就独自大哭一场。”
○小张说：“当我进考场紧张时，我反复提醒自己：‘沉住气，别紧张，会考好的。”
请问他们分别用的是什么调节法？
注意转移法
合理发泄法
理智控制法
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活动五：
亮出你的“金点子”
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王某某是一名初一学生，一天数学课成绩下来了。他万万没想到自己竟然只考了56分。当他万分失望时，却听到同桌李强高兴地说：“我考得挺不错，回家爸妈一定会表扬我。”小明听了李强的话总觉得李强在炫耀，于是，气呼呼地说：”考好了，有什么了不起，值得大呼小叫吗？“放学后，母亲看了小明的成绩暴跳如雷，将小明大骂了一番。王某某觉得委屈极了，这一夜，母子俩都失眠了XXXXXXXXXX
1、请你帮母亲出主意，给她提供一些调节情绪的方法，使她摆脱不良情绪的困扰？（亲情组）
2、王某某该怎么办呢？请你根据小明面临的问题，为他提几点建议。（友情组）
这些图片给你什么感觉?
开心
烦恼
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人的情感有相通性和感染性,一个人的情绪状态很容易影响到周围的人
1、学会在合适的场合、用合理的方
式发泄自己的情绪
2、对别人的情绪给予给多的关心，
尝试去共享彼此的各种情绪
（三）喜怒哀乐，不忘关心他人
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小结
1、情绪和态度的关系
2、调控情绪的方法
3、情绪的特性：相通性和感染性
注意转移法
合理宣泄法
理智控制法
在适合的场合，用适合的方式表达情绪
更加关心他人的情绪，尝试去共享彼此的各种情绪，将喜悦加倍，将痛苦减少
情绪是可以调适的
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活动五：
心灵感悟
我的收获是________________________。
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1幻灯片 25
2幻灯片 26
3幻灯片 27
4幻灯片 28
5幻灯片 29
6幻灯片 30
7幻灯片 31
8幻灯片 32
快乐连连看
1、在生活中，为了控制好我们的情绪，我们可以通过改变自己的_____方法来控制自己的情绪。
A、行为 B、生活
C、态度 D、心理
C
2、表达情绪正确态度是_____
A、我行我素 B、顾及他人
C、高兴时顾及他人，不高兴
时不顾及
D、法律有规定的顾及，无规定
的不顾及
B
3、我们有了不良情绪，有的人放声歌唱或大喊大叫，这是采用了调节情绪的______
A、注意转移法 B、合理发泄法
C、乾坤挪移法 D、理智控制法
B
4、（多项）不良情绪对人的影响是巨大的。那么，排解不良情绪的方法有______。
A、注意转移法 B、理智控制法
C、合理发泄法 D、学会升华
ABCD
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5、下面是小虹平时用来调节情绪的一些做法，其中不可取的是：
A、通过写日记来宣泄自己的不良情绪 B、当与同学发生误会时，用幽默的语言打破僵局，平息怒气
C、在忧伤时，听听自己喜欢的音乐
D、考试失败后，把试卷撕得粉碎，以发泄心中的不快
D
6、王同学进入考场后，感到紧张，他反复提醒自己：“我是行的，我一定能行。”这种调节情绪的方法叫做_____
A、合理发泄情绪
B、进行自我暗示
C、转移注意力
D、心理换位
B
7、当我们在与他人发生冲突时，如果能够站在对方的角度考虑，体会其行为，从而就不会因为自己不良情绪产生冲动行为。这种调节不良情绪的方法是_____
A、转移注意力 B、自我暗示
C、心理换位 D、自我激励
C
8、人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪态度很容易影响周围的人。所以我们应该学会_______
A、与别人一起高兴和烦恼
B、把自己的情绪牢牢控制，喜怒不形于色
C、在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪
D、当喜则喜，当怒则怒，喜怒无常
C
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